Жизнь современного человека такова, что искусственный свет, светящиеся экраны телевизора и компьютера постоянно заставляют наши органы зрения перенапрягаться. Итак, когда мы долго смотрим на экран телевизора или монитор компьютера, глазки наши очень устают, следя за непрерывным бегом световых лучей. Обычно мы моргаем, раз двадцать в минуту, на что слезоточивые железы реагируют увлажнением роговицы. Когда же мы неподвижно смотрим на экран, то моргаем почти в три раза меньше, в результате чего глаз становится «сухим» и появляется ощущение жжения. Так вот, самое подходящее в этой ситуации - помочь своим глазам создать искусственное увлажнение. Тут все просто. Например, можно 30 секунд быстро моргать, а потом столько же времени смотреть прямо перед собой. Неплохо закрыть глаза и вращайте по кругу глазными яблоками - влево - вверх - вправо – вниз. Ну а теперь, друзья, крепко зажмурьте глаза на несколько секунд и резко широко откройте. Упражнение можно повторить до пяти раз. Помните, что экран компьютера сам по себе не провоцирует глазные болезни, но он выявляет даже малейший дефект зрения. Медики говорят, что люди, страдающие дальнозоркостью и астигматизмом, больше устают от работы за ЭВМ, чем близорукие. После трех-четырех часов работы с компьютером необходимо дать глазам отдохнуть. Мало того, освещение в комнате, где стоит монитор, не должно быть слишком ярким или тусклым, а источник света надо установить так, чтобы на экран не падали тени. Кстати, все те же врачи утверждают, что помочь глазам весьма просто. Полезным будет освежающий компресс из крепкой чайной заварки. Глаза не только отдохнут, но и заблестят, обещают даже, что морщинки разгладятся. Очи успокоятся, если положить на закрытые веки несколько тонких ломтиков сырой картофелины. Напоследок скажем, в первую очередь глазам необходим витамин А, недостаток которого провоцирует их быструю утомляемость, снижает остроту зрения в сумерках. Припухлость век по утрам часто сигнал того, что вы ощущаете явный его дефицит. А содержится он в молочных продуктах, яйцах, печени и жирной рыбе. Если у вас возникает ощущение сухости и раздражения глаз – нужны витамины группы В, присутствующих в грибах, зерновых культурах, бобовых и бананах. Помните, друзья, враги зрения - курение, прямые солнечные лучи, недостаток сна и обезвоживание организма. По материалам: http://pravda.ru/health/sight/prophylaxis/206990-2/ . | 
