Вне зависимости от того работаем мы или заботимся о доме и семье, выходные мы ждем с нетерпением, как возможность отдохнуть. Но вот он приходит понедельник и нам очень сложно включиться в работу. Вместо того, чтобы начинать неделю, ошарашенным тем количеством работы, которое на нас свалилось и требует выполнения, составьте вечером в воскресенье список, что и когда нужно сделать, в какой последовательности по срочности. Это поможет вам спланировать свое время и все успеть. Однако, если вечер воскресенья угнетает вас больше, чем утро понедельника, процедура составления списка вам, вероятнее всего, не поможет, скорее навредит. Будет лучше, если на вечер выходного вы спланируете что-нибудь приятное, расслабляющее, что поможет вам отбросить, так сказать, рабочие переживания. Например, просмотр хорошего фильма, посещение друзей или ванну с ароматическими маслами. В пятницу вечером, уберите свое рабочее место. Последние трудовые часы перед выходными обычно малопродуктивны. Это прекрасная возможность, чтобы разгрести горы бумаг на рабочем столе и подготовить то, что вам будет необходимо в понедельник. Чистое рабочее место поможет быстро включиться в работу и сфокусироваться на срочных делах.
Ранее утро уже рабочего дня начните с физических упражнений. Исследования показывают, что в результате этого вырабатывается гормон серотонин, который предотвращает возникновение депрессий, а также любых пессимистических настроений. Поле зарядки наступает время здорового завтрака. Плохая трапеза или вообще ее отсутствие – это неправильный способ для начала дня. Оптимальный вариант, если наш завтрак будет включать овощной омлет или просто овощи с кусочком мяса, овсянку с изюмом или творог. В общем, все то, что богато белком, ведь именно белок зарядит нас энергией на весь день.
Лучше всего надеть в понедельник одежду, в которой вы будете чувствовать себя абсолютно комфортно. Это определенно поднимет вам настроение. Кроме того, приготовьте наряд с вечера. Возьмите в привычку выпивать в середине рабочего дня чашку зеленого чая. Эта процедура освежает, дает заряд энергии, а также время передохнуть. Если вы не любите зеленый чай замените его на травяной.
По материалам: http://www.zonaz.kz/site/index.php?option=com . | 
