Ученые утверждают, что здоровый образ жизни может продлить пребывание на Земле на десятилетие. Исследование показывает, что даже не совсем молодые могут извлечь пользу из перемены образа жизни.
Друзья, исследование, проведенное в Кембридже по заказу министерства здравоохранения, вывело формулу долголетия. Отказ от курения прибавляет пять лет, умеренные физические нагрузки – еще три года. И еще три – пять порций фруктов и овощей в день. Для тех, кто предпочитает диван всему остальному, даже съеденная груша не пройдет бесследно. Этот совсем простой рецепт, может продлить нам жизнь на 11 лет, а то и больше. Такие данные были получены в ходе исследования образа и продолжительности жизни более 25 тысяч человек в возрасте от 45 до 79 лет. Даже те, кто, кто стесняется ходить в спортзал, могут добавить себе два года дополнительно, просто ежедневно съедая яблоко или грушу вдобавок к своему обычному рациону. Какими бы мелкими ни были перемены в образе жизни, они могут продлить ее на годы, заявляют специалисты в области медицины. По их мнению, каждая крошечная добавка активности оказывает сильное воздействие на здоровье и если неактивные люди, движутся в направлении умеренной активности, это снижает уровень смертности на 15-20%.
Друзья, степень активности вашего досуга должна зависеть от вида вашей работы. Тот, кто сидит в офисе, нуждается в часе упражнений в день, чтобы добавить себе три года. Парикмахеру или продавцу, стоящему весь день на ногах, для достижения такого же результата достаточно 30 минут. Водопроводчику, уборщице, медсестре, каменщику и строителю не нужно ничего, потому что их род занятий включает в себя физическую работу. Небольшие изменения в режиме питания тоже дают ощутимый результат. Пять порций фруктов и овощей в день приносят максимальную пользу. Даже увеличение количества порций с нуля до одной или с двух до трех продлит жизнь на два года, показывает исследование.
Скажем, что маленькие перемены в своей жизни по силам почти каждому. Например, для начала, если есть такая возможность, можно заменить поездку в лифте обычным подъемом по лестнице. Отрадно, что уже возникло желание просто поменять свой образ жизни в лучшую сторону. И помните, что какими бы мелкими ни были эти перемены, они могут продлить вашу жизнь на годы.
По материалам: http://www.medpeterburg.ru/news/Out.aspx?Item=85850 . | 
