Чего греха таить, все мы знаем, чем короче дни, тем труднее просыпаться по утрам. А тем более, трудно быть бодрым, если за окном темно, а под теплым одеялом так уютно. Но ведь утреннее пробуждение никто не отменял, а потому надо вставать, одеваться и идти на работу. Самое время вспомнить, насколько часто ваше утро наполнено поисками необходимых на сегодня документов или решением вопроса «Что мне надеть?» и «Где мои ключи?!». На все эти поиски уходит не только время – вы теряете хорошее настроение. Лучшее решение - подготовить свой день, начав его с вечера: соберите сумку, достаньте необходимую одежду. Утреннее спокойствие стоит того, чтобы начать день накануне. Имейте в виду, что всегда нужно оставить себе время на то, чтобы проснуться. А выходит так, что несколько минут назад вы были в стране грез, а сейчас уже мечетесь по квартире как угорелый. Вот он дополнительный стресс для вашего организма. Кстати, все просто. Заведите будильник минут на десять раньше положенного подъема, дайте себе возможность постепенно войти в новый день. Это же правило относится и к детям. Хотите избежать утренних капризов - будите своих чад за 15 минут до положенного времени. Есть аксиома, что недосып – враг бодрости. Лучше высчитать, сколько времени вам требуется на сон. Самый эффективный способ подсчета - во время отпуска выделить неделю, когда просто записывать время отбоя и подъема, естественно без будильника. Подсчитайте часы сна за эту неделю, а затем разделите на семь полученное число. Так вы узнаете, сколько времени необходимо именно вашему организму на сон. И в рабочие будни отведите на отдых именно столько часов и минут. И еще, друзья, знайте, что пустой желудок – плохой помощник в работе. И даже булькающий в нем кофе не спасет положение. Существуют сотни рецептов быстрых и вкусных завтраков, среди которых, яичница, сосиски, каша или пара бутербродов с колбасой. И, напоследок, еще одна избитая истина. Делайте утреннюю зарядку, ибо она чрезвычайно полезна для вашего здоровья. Когда тело приведено в тонус, все внутренние органы просыпаются и готовы к работе. Несколько нехитрых упражнений под энергичную музыку и контрастный душ и вот вы уже готовы к встрече нового дня. | 
