Оказывается 90% россиян, по данным всемирной организации здравоохранения, испытывают постоянный недостаток самых необходимых витаминов - С, всей группы В и D. Начнем с того, что при хронической усталости и вегето-сосудистой дистонии часто падает сахар в крови, отсюда возникает новая «модная болезнь» жителей мегаполисов – гипогликемия. Когда уровень сахара в крови слишком низок, клетки мозга и нервных окончаний недостаточно снабжаются энергией. Следствием является переключение их работы в «эконом-режим», что вызывает хроническую усталость и как следствие нервозность. Лучшее средство для повышения концентрации сахара в крови - витамины группы В, в сочетании с микроэлементом хромом. Рекомендуются также продукты из неочищенных зерен пшеницы, необработанный рис и овощи, богатые клетчаткой. Скажем еще, что стрессы, плохая экология и недостаток свежего воздуха ведут к недостаточности снабжения клеток мозга глюкозой, что делает их вялыми и ленивыми. Чтобы освежить память нужны витамины В4 и В8. Очень полезно провести месячный курс лечения витаминными комплексами с лецитином. Полезно помнить, друзья, что регулярное употребление томатного сока повышает концентрацию каротинов во всех клетках организма. Что касается витамина Е, то его дефицит в организме легко преодолеть, если ежедневно принимать по столовой ложке растительного масла (в чистом виде или в салатах). Обязательно кушайте свежие фрукты - в них содержится витамин С. Такие важные для иммунной системы компоненты, как цинк и селен содержатся в неочищенном зерне, пивных дрожжах, красном мясе и чесноке. Скажем, что сами по себе витамины не являются лекарствами, но их определенные комбинации могут помочь быстрее избавиться от болезни и даже восстановить силы. Правда, выбирая поливитаминный препарат в аптеке, нужно учитывать особенности вашего организма и течение болезни - так что сначала все же посоветуйтесь с доктором. Напоследок,скажем, что любой алкоголь - вымывает из организма витамины А, а также, цинк, железо и магний. Более трех чашек кофе в день убивает витамины В, снижает содержание в организме калия, цинка и кальция. Никотин - разрушает витамины А, С и Е. По материалам: http://kp.ru/daily/23789.3/58506/ . | 
