Вот и наступила осень, отпуск позади, если таковой вообще в этом году случился, небо затягивают наводящие тоску тучи. Все предпосылки для возникновения осенней депрессии уже есть. Именно в это время у многих без видимых причин на душе становится слякотно, тоскливо и грустно. Все это – признаки осенней хандры, которой, по данным Всемирной организации здравоохранения, в России страдает каждый пятый. Осенняя депрессия чаще всего овладевает нами в октябре, так что, друзья, пока не поздно вступим в борьбу с «сезонным недугом». Многие специалисты утверждают, что побороть депрессию самостоятельно очень даже можно с помощью музыки, просмотра любимых кинофильмов, занятий спортом и соблюдением фруктово-овощной диеты. В осеннем рационе питания обязательно должны присутствовать яблоки, морковь и цитрусовые. И еще, друзья, во время хандры необходимо избегать злоупотребления алкоголем, а также продуктов повышенной кулинарной обработки, в частности чипсов, булочек, сухариков. И еще, никакого осеннего полумрака! В помещении, где вы проводите время, должен быть яркий свет. И, несмотря на то, что серый, коричневый, черный - традиционные цвета осенней одежды, старайтесь на них не зацикливаться. Одевайтесь ярко, окружите себя яркими - белыми, цветными - вещами. Пусть информация, поступающая в организм через зрительные анализаторы, не будет мрачной и унылой. Осень переходный период не только в природе. Сейчас «перестройку на зимнее время» переживаем и мы. Конечно, у людей нет осенней линьки, как у животных, и листья у нас тоже не опадают, но ни для кого не секрет, что именно осенью обостряются практически все хронические заболевания - от насморка и ревматизма до психических расстройств. Ученые установили, что осенняя хандра и, говоря научным языком, депрессия - прежде всего реакция организма на дефицит света и цвета. А осенние обострения язвенной болезни, гастритов, ишемической болезни сердца и многих других - тоже признаки скрытой депрессии. Кстати, тем, кто страдает хроническими заболеваниями, именно осенью необходимо пройти профилактический курс лечения. Напоследок скажем, господа депрессирующие или только собирающееся хандрить, двигайтесь, ешьте побольше свежих фруктов и овощей, делайте зарядку и побольше бывайте на свежем воздухе! И непременно верьте: за осенью придет зима с бодрящим морозцем, а за ней весна с теплом и нарядной зеленью. По материалам: http://www.chelpress.ru/LANG=ru/newspapers/dil/archive/20-09-2001/27/MAL.shtml . | 
