Лето, жара, а потому очень хочется пить и совсем нет желания откушать чего-нибудь сытного и горячего. А между тем есть продукты, способные принести в теплое время года совсем немало пользы. На дворе июль. Столбик термометра неумолимо зашкаливает за 30 градусов. Специалисты говорят, что в таком температурном режиме наша пищеварительная система становится более уязвимой. Поэтому именно летом меньше хочется есть, мало того, еда повышает обмен веществ в организме, и вам становится еще жарче. Но есть вкусности, способные утолить жажду и сохранить силу в летнюю жару. Это продукты натурально богатые водой. Вообщем, хотите уменьшить количество калорий и замечательно себя чувствовать, нет ничего проще. Кушайте огурцы, помидоры, клубнику, грейпфруты, апельсины и, конечно же, дыни и арбузы. Они не только охладят и утолят жажду, но и помогут избавиться от токсинов и неплохо насытят вас. Имейте в виду, что лучше не пропускать обед, иначе вы быстро устанете, и ваш энергетический уровень стремительно упадет. Кстати, простой салат с хлебом и сыром, бутерброд с рыбой или ветчиной, ну или творог со сметаной - другими словами, холодная и полезная закуска - выручит вас в течение дня. Самое время поговорить о жажде! Если вы делаете тяжелую физическую работу или занимаетесь спортом, пейте больше жидкости за пол часа до начала мероприятия. А так же выпивайте 12 больших глотков каждые 15 минут. В жару не стоит употреблять алкоголь, ибо он, как и кофеин, способствует обезвоживанию организма. Хорошо пить минеральную воду. Но имейте в виду, что она может увеличить уровень натрия в организме, так что избегайте воды с высоким содержанием соли. Если на улице очень жарко, необходимо потреблять не меньше литра воды в день. Полезнее будет пить понемногу и часто. Между прочим, очень неплох охлажденный мятный чай и свежевыжатый апельсиновый сок. И, напоследок, скажем о том, что жара иногда заставляет наш организм вести себя странно, например, вызывает расстройство желудка. Даже фрукты и овощи в больших количествах бывает сложно переварить, и они просто проходят сквозь пищеварительную систему. Чтобы избежать такого эффекта, ешьте всего понемногу. А сели вдруг у вас расстройство желудка лучше употреблять отваренный рис, блюда из макарон и другие продукты с высоким содержанием крахмала. По материалам: http://www.kuking.net/ . | 
