Избыточным весом в России страдают уже 55% населения. Основную причину бедствия под названием «Очень лишние килограммы» специалисты института питания видят в неправильных завтраках, обедах и ужинах, вредных диетах и отсутствиях самого обыкновенного стимула. Эх, друзья, как бы мы не старались! Неправильное у нас питание. Несбалансированное и, зачастую, излишне жирное. В этом – то и беда! Что под руку попадется за день, то и в рот тащим. Если бы органы пищеварения имели право голоса, то они дружно бы высказались за тот расклад, что рекомендуют современные диетологи. Все просто, по мнению продвинутых специалистов, суточный рацион человека должен быть примерно таким: белки – 15-20 %, жиры 25 - 30% и , наконец углеводы-50- 60 %. Вот и считайте!
Скажу еще и о том, что любим мы сидеть на диетах , то на одну подсядем, то на другую. А медики уже дали название такому поведению - «синдром маятника». Кстати, самыми вредными диетами считаются кратковременные. То есть те, что обещают потерю веса всего за несколько дней. Их коварство в том, что вместе с килограммами исчезает жидкость, а вовсе не жир. Через несколько дней вес снова возвращается. И даже больше того, что было. Кстати , в основе лечения избыточного веса лежит рациональное питание. Специалисты говорят, что есть физиологическая норма потребления пищи, уменьшение которой приводит к серьезным нарушениям обменных процессов и даже снижению иммунитета. Именно поэтому, друзья, существует некий предел использования лечебных диет. Сочетание рационального питания, правильно подобранного комплекса физических упражнений при регулярном их соблюдении приводят к значительному эффекту. И, начав соблюдать диету в понедельник, хорошо бы не забыть об этом уже к пятнице.
Физиологи установили, что привычка переедать формируется еще во время внутриутробного развития человека. Поэтому кому-кому, а будущим мамам особенно важно как можно чаще советоваться с диетологами. Если, конечно, они хотят воспитывать здоровых детей, не склонных к полноте и обжорству. Чтобы добиться успеха, нужно проявить не только силу воли, но и главное - честно ответить себе на вопрос: зачем мне нужно похудеть. Очень важно, чтобы у человека, ступившего на этот путь, был стимул, - утверждает психологи .А лучшим стимулом становится решение худеть не одному, а вместе с кем-то. Тогда больше вероятность, что человек не сорвется и не сойдет с дистанции. | 
