Днем до минус 17 градусов, ночью под 25- ть, а кое-где и все 30-ть. Чтобы наслаждаться всеми прелестями русской зимы, а не лежать в постели с градусником под мышкой, следует помнить несколько простых вещей. Полезные советы, как защитить себя от последствий зимних холодов. Надевать на себя горы одежды, отправляясь на улицу, не нужно. Важно правильно ее подобрать. Ходить зимой без головного убора (как это делают некоторые) вредно, а в сильные морозы и опасно – это прямой путь к обморожению. Первыми дают знать о переохлаждении руки, ноги, уши и нос. Для рук в крепкий мороз нет ничего лучше, чем варежки из натуральных материалов. А вот от перчаток стоит отказаться, они плохо подходят для обогрева в холод. На ногах должна быть влагонепроницаемая теплая обувь, утепленная меховыми стельками. Достаточно просторная, чтобы свободно можно было надеть шерстяные носки. Шерсть не только удерживает тепло, но и влагу, что позволяет оставаться ступням сухими. На уши натягиваем шапку, поднимаем воротник. Обязательно повязываем шарф. Горло очень уязвимо – несколько минут сильного мороза и ангина вам обеспечена. Заматываемся по самый нос, кстати, нос и щеки можно смазать специальным зимним кремом, желательно за полчаса до выхода на улицу. И вы спасены …И еще один важный момент, ни в коем случае не надевайте тесную одежду и обувь – шанс обморозиться будет очень высок, так как происходит пережимание кровеносных сосудов. Кстати, о сосудах. Крепкий мороз для них - это непростое испытание. В такую погоду возможны спазмы, даже инфаркт и инсульт. Медики объяснили, как поддержать кровеносную систему в лютые холода. Вместо кофе утром отдайте предпочтение чаю с лимоном. Гипертоникам подойдёт зелёный, гипотоникам - чёрный. Мозговое кровообращение улучшает также горький шоколад. Ну, а если в мороз разболелась голова, помогут отвары тмина, фенхеля или мяты-мелиссы. Хорошо действуют против спазмов такие пряности, как кардамон, гвоздика и корица, заваренные вместе с чаем. Запомните, в сильные морозы питание должно быть усиленным: мясо, рыба, сливочное масло и другие калорийные продукты. Ведь на согрев организм тратит огромное количество энергии, и ее надо восполнять. От диет в холодное время года лучше отказаться. Включите в свой рацион больше различных супов на мясном бульоне, молочных каш. Если вы будете длительное время находиться на улице, возьмите из дома термос с горячим питьем. Питание в морозы должно быть таким: плотный завтрак и обед (желательно включить в меню горячий суп), но легкий ужин. Перед сном не помешает стакан теплого молока с медом или отвар трав. Синоптики предупреждают: в большинстве районов Самарской области к концу недели ожидается аномально холодная погода со среднесуточной температурой ниже климатической нормы на 70С и более. Местами до -34 градусов. А потому несколько слов о правилах поведения на морозе. Главное - двигаться, двигаться, двигаться и еще раз двигаться! Даже на остановке – в ожидании транспорта – не стойте, как приклееные. Старайтесь не дышать ртом, это - прямой путь к заболеваниям верхних дыхательных путей. Если курите, что само по себе вредно, тем более не дымите на морозе. Мало того, что сужаются сосуды, так еще вы вдыхаете много холодного воздуха. Алкоголь на холоде противопоказан! И вопреки ожиданиям, наоборот приводит к обморожению. Выходя на улицу, не забудьте плотно перекусить. Натощак замерзание происходит очень быстро. При первых признаках обморожения – немедленно зайдите в более теплое помещение. Осторожно растирайте участки кожи шерстяной варежкой. Ни в коем случае не делайте это снегом – кристаллики льда могут поранить стянутую кожу. А лучше всего, берегите себя и будьте здоровы! | 
