Тольяттинцы, не бывавшие в отпуске больше года, могут смело ставить себе диагноз «синдром хронической усталости». Друзья мои, еще в 70 - 80-е годы такую болезнь, как синдром хронической усталости, тольяттинцы знать не знали! Но в далеком 84-м, в одном американском штате было зарегистрировано аж 200 случаев этого доселе неизвестного недуга. Проще говоря, больные ощущали слабость, подавленность и депрессию. Что это было, так и осталось неясным. Но зато появился новый термин - «синдром хронической усталости». Уже позже был наконец-то открыт метод избавления от умственной усталости. Друзья, честно говоря, тут никаких сенсаций. Ну, кто из нас не знает, что целый день сидячей работы утомляет больше, чем день физического труда?! Отсюда простое, но эффективное лечение: движение! По выводам медиков, если в день заниматься хотя бы полчаса бегом, плаванием, фитнесом, можно снизить риск заболевания хронической усталостью аж на 65%! К примеру, отличный метод для того, чтобы привести организм в тонус, прогуляться сегодняшним вечером по тольяттинским улицам, еще лучше подышать волжским воздухом. Если у вас есть собака, почему бы не взять ее с собой. Но и в течение дня, мы сейчас обращаемся к офисным работникам, тоже не стоит брезговать некоторыми простыми, но очень эффективными упражнениями, которые помогут снять тонус мышц шеи и улучшить кровообращение в мозге. Вот две основные причины, по которым наваливается умственная усталость. Раз в час совершайте легкие наклоны головы и гуляйте по коридору. Неплохо было бы помассировать мышцы шеи. И если нет головокружения, друзья, можно поделать вращательные движения от одного плеча к другому. Со временем избавиться от усталости поможет и четко организованный день. Другими словами, если работа у вас творческая, то нужен элемент самодисциплины, который поможет организму адаптироваться к нагрузке. Хотите чувствовать себя хорошо, вставайте, завтракайте и ложитесь спать в одно и то же время каждый день. А еще составьте для себя план: минимум и максимум. Ну и самое главное, друзья, не стремитесь сделать все и сразу, главное, чтобы вы были удовлетворены тем, что сделано. Мало того, друзья, врачи настоятельно рекомендуют отказаться от алкоголя и вредных привычек. Они вызывают сужение сосудов, из-за этого кислород плохо поступает в мозг. Ну и как следствие, вялость, сонливость далее по списку. Ну и напоследок, друзья, не забывайте о том, что есть продукты, которые лучше всего помогают мозгу выполнять его прямые обязанности. Итак, это грецкие орехи, рыба, некоторые фрукты и овощи. Особенно полезны морковь, ананасы и бананы. Вообщем, друзья мои, если нужно что-то выучить или запомнить сложные цифры, скушайте тарелочку тертой моркови вместе с растительным маслом. И дело непременно пойдет! По материалам: http://samara.kp.ru/daily/24331.3/522675/ . | 
