Летнего отпуска тольяттинцы ждут как манны небесной. А потому добравшись до курорта, мы пускаемся во все тяжкие. И в итоге вместе с кипой фотографий привозим домой несколько килограммов лишнего веса. Решили отправиться в отпуск, не забывайте о том, что на отдыхе ритм жизни основательно снижается. Уже не надо бежать за общественным транспортом, выгуливать собаку, и самое-то главное, вставать в 7 утра, чтобы вовремя добраться до офиса. Не приходится также нервничать перед совещанием у шефа, изводиться в пробках или переживать из-за двойки, которую принес сын из школы. Вообщем схема проста: меньше суеты, меньше нервов – значит меньше калорий. Но если сокращать количество стрессовых ситуаций в жизни даже полезно, то ничего хорошего, по словам медиков, от некоторых других последствий круглосуточного релакса ждать не стоит. Дома из-за безумного графика жизни мы подчас не успеваем даже поесть. На отдыхе все обстоит с точностью до наоборот, булочки, салаты с майонезом и прочие прелести в неограниченном количестве. Как правило, беспокойства о том, что все эти вкусности отложатся или на бедрах, или на животе, по всей видимости, выдувает из головы теплым южным ветром. Итак, друзья, знайте, большой враг нашей фигуры в отпуске – это питание по часам. В обычной жизни за стол в основном мы садимся, когда проголодались. В отелях же где все включено, такую роскошь позволить себе непросто. Вот и, получается: есть не хочется, а весь стол уставлен разносолами. Самый правильный выход из этой ситуации - отдыхать активно. Это совсем не значит, что весь отпуск нужно проводить на волейбольной площадке или сутками не слезать с тренажеров. Но какую-нибудь активную деятельность на курорте может организовать для себя каждый. Не любите дайвинг, устраивайте себе пешие экскурсии по окрестностям! Так гораздо проще познакомиться с местной экзотикой. И еще друзья, не забывайте о том, что в городе среднестатистическому человеку надо выпивать около двух литров воды в день. Спешим заверить, на жарком заморском курорте – все четыре. Особенно если не сидите на месте, а занимаетесь активными видами отдыха. Ведь чем выше температура, тем активнее процессы испарения. Вода способствует ускорению обмена веществ, очищает организм, насыщает его влагой и к тому же, утоляя жажду, дает чувство насыщения. Ну и еще, друзья, знайте, что лучший способ не поправиться - постараться, чтобы ваш рацион максимально близко совпадал с той пищей, которой вы обычно подкрепляетесь в течение дня. Начинаете день с омлета или овсянки - заказывайте в отеле примерно то же самое. А главное, старайтесь, чтобы привычными были и объемы порций. Друзья, также не позволяйте себе съесть больше, чем помещается на тарелке среднего размера. И ни в коем случае не разрешайте себе идти за добавкой. Принцип часто, но понемногу работает и в отпуске. Ну и еще, друзья, помните, что обед или ужин лучше начать с солидной порции сочных салатных листьев, зелени и овощей. Отличного вам отдыха без последствий в виде лишних килограммов на талии и других интересных местах. По материалам: http://samara.kp.ru/daily/24309.5/503489/ . | 
