Позади праздники, рождественский отпуск и похмелье. Зато после длительных каникул, на передний план выходит ощущение неуверенности в себе, а также полное нежелание работать. Что уж говорить, многим из нас не хочется подниматься с постели и вообще двигаться. Люди чувствуют себя "разбитыми", слабыми или просто "ни на что не годными".
Поскольку у многих "постпраздничных страдальцев" нет ни желания, ни сил для выполнения активного комплекса утренней гимнастики, попробуйте взять на вооружение следующий облегченный комплекс. Начните с легкого медленного потягивания рук и ног, плавно переходящего в глубокую растяжку в тишине и спокойствии, прямо не вставая с постели. С еще закрытыми глазами повернитесь на спину, поднимите прямые руки за голову и начните растягивать конечности в разные стороны, пока не почувствуете в теле приятную гибкость. Потом согните обе ноги в коленях, сгруппируйтесь и перекатитесь в положение сидя. Выпрямите позвоночник, чтобы было удобнее сидеть. Руки - назад, лопатки сведите. В таком положении разбудите мышцы и суставы шеи: аккуратно наклоните голову назад, вперед, вправо и влево. После чего переходите к водным процедурам - это может быть душ или контрастные обливания.
Повысить свою растраченную в праздники энергию можно путем введения в дневной рацион нежирных сыров, яблок, бананов, капусты брокколи, картофеля и тыквенных семечек. Кроме того, не забывайте об ароматизированных травах типа базилика, укропа и кинзы. И, еще, чтобы быстрее вернуться к прежней трудоспособности, весьма полезно принимать сок сельдерея, повышающий не только физическую, но и умственную работоспособность. Приготовить его чрезвычайно просто: 1 ст. ложку свежеотжатого сока смешивают с таким же количеством меда и принимают 2-3 раза в день до еды.
Ну, а для того, чтобы прогнать возможную после праздников дневную сонливость, вовсе не обязательно накачиваться весь день крепким кофе. Проще и полезнее для здоровья пить тонизирующий чайный бальзам из листьев мать-и-мачехи, травы зверобоя, мяты, душицы, цветков липы и плодов шиповника. Берется 1 столовая ложка измельченной травяной смеси на 250 граммов черного чая. Все это следует пить за 2-3 часа до завтрака.
По материалам www.from-ua.com и www.businesspress.ru. | 
