Осень по-разному влияет на людей. Одни ей рады, другие - особо чувствительные натуры - чувствуют себя в это время года не совсем уютно. И ищут разнообразные способы повысить свой жизненный тонус. Традиционные методы улучшения настроения, как правило, вредят здоровью. Итак, совет 1-й. Заведите домашнее животное. Подселив в свою квартиру мохнатого друга, вы, конечно, обретете ряд проблем. Шерсть на ковре, подранные обои, вынужденные прогулки - типичные аргументы противников домашних питомцев. Но тот, кто животных любит, знает, что все это - ерунда по сравнению с радостью, которую доставляют братья наши меньшие. С ними согласны и ученые. Исследование Университета Миссури показало, что общение с животными снижает в организме уровень гормона стресса кортисола и способствует выделению серотонина - гормона счастья. Таким образом, чтобы поправить себе настроение, достаточно в течение 10-15 минут играть со своим питомцем или просто гладить его. А если заводить животное вы все-таки не хотите, можете «воспользоваться» собакой соседа или друга. И еще - правильно питайтесь. Мы то, что мы едим. И наше настроение - тоже. Если не есть сладкого, житье покажется вам хуже горькой редьки. А ведь потребление сахара активизирует выделение в мозгу все того же серотонина. Даешь конфеты и шоколад!- они поддержат в вас бодрость духа. И заедайте все это лососем. Люди, потребляющие много жирных кислот омега-3, менее подвержены депрессиям, чем остальные, считают ученые. А содержатся кислоты в жирной рыбе: тунце, макрели, сардинах и семге. Кстати, и простое человеческое прикосновение имеет в этом смысле волшебное действие. Исследования британских медиков показали, что приятные тактильные ощущения способны даже заглушить несильную боль. Помните, в детстве, мама гладила вас по ушибленной коленке? Так вот, это действительно помогает. Что до настроения, американские ученые утверждают, что прикосновение способно поднять в крови уровень эндорфинов (гормонов удовольствия), а также понизить кровяное давление и сердечный ритм и тем самым заставить вас расслабиться. Говорят, лучший способ избавиться от плохого настроения - выплеснуть его наружу. Правда, при этом необузданные эмоции могут обернуться для вас проблемами. Поэтому выплескивать негатив лучше не на окружающих, а на бумагу. Попробуйте нарисовать что-нибудь, что навеет вам ваше плохое настроение, и сразу почувствуете себя лучше. Чем дольше вы будете трудиться над своим шедевром, тем лучше будет ваше настроение. Но лучше всего - улыбайтесь. Когда настроение на нуле, заставить себя от души улыбнуться непросто. Однако, говорят врачи, можно в буквальном смысле натянуть улыбку на лицо — и это автоматически поднимет вам настроение! Ученые экспериментальным путем выяснили, что улыбка (или соответствующие движения мышц лица) активизирует в мозгу участки, отвечающие за чувство счастья. Запомнили? Хорошего всем настроения. По материалам: http://ruwoman.delfi.lv/news/family/psycho/article.php?id=22008587 . | 
