Самая совершенная еда! Если вы подумали о том, что речь пойдет об аппетитных закусках, вы ошибаетесь! Список включил в себя полезные продукты, богатые минеральными веществами и даже избавляющие от холестерина. Друзья, вот если бы, к примеру, нам пришлось оказаться на необитаемом острове, какие продукты мы хотели видеть на своем импровизированном столе? В первую очередь все могли бы подумать об аппетитных закусках, но, в конечном счете, мечтать надо о полезной еде, которая будет поддерживать ваше здоровье и красоту. Так вот ученые, на всякий пожарный случай составили специальный список, в который не вошли продукты, переполненные транс-жирами или натрием. В общем, кто бы мог подумать, но в полезный список, вошел миндаль. Сочетание протеинов и волокна в этом орехе будет поддерживать вас полным энергии. Миндаль так же - источник полезных жиров и содержит кальций и витамин E. Мало того, доказано, что его потребление может даже помочь укрепить кости. Полезным оказался и авокадо. Он содержит витамин C, калий, фолат и лютеин, которые в сумме благотворно влияют на здоровье глаз, еще один его растительный компонент со сложным названием помогает снизить уровень холестерина. В друзья, в заветный список специалисты так же внесли брокколи – богатый источник витаминов A, C, и бета - каротина, а также кормовую капуста. Ну, а для тех, кто не может назвать себя поклонником зеленых насаждений, скажем, что в список попали куриные яйца. Оказывается, всего за 75 калорий одно маленькое яйцо наполняет вас тринадцатью необходимыми минералами и витаминами. Поскольку они являются богатым источником полезного белка, яйца также делают нас сильнее. Напоследок скажем о малине. Она тоже вошла в рейтинг полезных продуктов, т.к. богата калием, витамином C, растительным волокном и защитными антиоксидантами. Помимо этого малина тонизирует, улучшает аппетит и оказывает кровоостанавливающее действие. Также эта ягода содержит структуры, которые, как показало исследование, могут играть важную роль в предотвращении рака. По материалам: http://www.zonaz.kz/site/index.php?option=com_content&task=view&id=14770&Itemid=46. | 
