За окном самая что ни на есть настоящая осень, а значит, нашему организму приходится усилено перестраиваться на холодное время года. Отсюда стрессы, плохое настроение и полное отсутствие бодрости по утрам. Друзья, вот она, правда жизни - осень на дворе. Холодный воздух и переменная облачность. На все это организм человека попросту реагирует головными болями и спазмами сосудов. Самое время объявить этому списку бой. А потому лучше всего энергией зарядиться прямо с утра. Одним словом, чтобы организм хорошо подстраивался под погоду, нужно более плотно завтракать, в обед обязательно съедать суп, а ужин можно оставлять таким, как вы привыкли. Друзья, медики утверждают, что больше всего шансов подхватить коварную инфекцию у нас в 9 - 10 утра. В это время в крови самый низкий суточный уровень кровяных телец-защитников. Потому средства для стимуляции иммунитета лучше использовать перед выходом на улицу. Можно, например, принять на грудь экстракт эхинацеи. Поддержать иммунитет так же поможет селен. «Добыть» его просто: из сухого красного вина, фисташек, супа из белых грибов и парочки кисточек винограда. Друзья, стрессы, плохая экология и недостаток свежего воздуха ведут к плохому снабжению клеток мозга глюкозой, что делает их вялыми и ленивыми. Так вот, для освежения памяти нужны специальные витамины. Например, комплекс с лецитином. А можно налегать на зеленые яблоки, болгарский перец, изюм и курагу. В них кладезь железа и магния, все это просто незаменимо для нашего мозга. Нам также необходимы ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в растительных маслах и жирных видах рыб, среди которых: сельдь, тунец и скумбрия. И напоследок, друзья, скажем о том, что осенью не стоит забывать о специях. Научно доказано, что именно жгучие пряности стимулируют активность мозга. Имбирь и тмин активируют внимание, черный перец, паприка и куркума улучшают мозговое кровообращение и даже препятствуют спазмам. Ну а если все уж совсем неважно: внимание рассеяно и никак не получается сосредоточиться, тогда придется подналечь на яичные желтки и говяжью и свиную печень. И еще, друзья,не отказывайте себе в желании съесть одно - другое яблоко. Этот фрукт - природный источник пектинов, которые служат своеобразной «метлой» для организма. Они выводят все самое вредное, одновременно лечат и поддерживают иммунитет. По материалам: http://kp.ru/daily/23989/76155/ .
| 
