Миф о пользе 8-часового сна развеян. По мнению специалистов, оптимальное количество времени для здоровой дремы – только 7 часов. Известно, что регулярное недосыпание может привести к серьезным проблемам с сердцем, раздражительности, быстрым переходам от эйфории к депрессии и обратно, а также к апатии. Британские ученые использовали данные о продолжительности сна более чем 10 тысяч госслужащих. Наблюдение за участниками велось в течение целых 17 лет. Люди, которые спят пять и менее часов в сутки, живут меньше тех, кто отводит на сон семь часов, утверждают британские ученые. Не менее вреден и избыток дремы: те, кто проводит в кровати восемь и более часов, умирают раньше. К тому же, исследователи подметили, что длительный недосып или постоянные помехи во время сна повышают риск появления вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя. В мире даже есть специальная наука, которая изучает нарушения сна - сомнология. Так вот, по данным сомнологов, от 8 до 18% населения Земли страдает различными расстройствами сна, а в крупных городах – и до 40% жителей. Недостаток времени на такой отдых влечет за собой повышенный риск прибавки в весе, гипертонию и сахарный диабет. «Треть населения Великобритании и более 40% жителей США отводят на ночной сон менее пяти часов. Неудивительно, что люди значительно чаще стали жаловаться на слабость, утомление и сонливость в течение дня», – отметил один из авторов этого исследования. Также ученые обратили внимание на то, что среди тех, кто спал восемь и более часов, уровень смертности был в два раза выше, чем у людей, спавших семь часов в сутки. Однако экспериментаторы не смогли объяснить эту зависимость. Как же бороться с недосыпанием? Этим вопросом озадачились специалисты Фонда по проблемам сна в США. Они установили, что сотрудники, периодически засыпающие на рабочем месте, трудятся более продуктивно, чем их коллеги, бодрствующие в течение всего дня. 15–20 минут легкой дремы несколько раз в день достаточно, чтобы прийти в норму, считают ученые. Именно поэтому рекомендуют руководителям создавать в своих фирмах специальные «комнаты отдыха». Дневной сон особенно показан директорам, менеджерам и брокерам – в общем, всем тем, чья работа связана с постоянным стрессом. Уже хотите вздремнуть?
Источник: http://utro.ua/articles/2007/09/26/61386.shtml . | 
